26. Sport plusz grundfoci és a profi élsport
|
2014. július 22. kedd, 04:10 |
CÍMLAP
Porzsolt Lajos
A tornázás kézikönyve
TARTALOM, ELŐSZÓ
Tartalom
Előszó Tornázás a népiskolában A tornázás fajai és más testgyakorlatok. (Nevelési tornázás, néptornázás, katonai tornázás, mutatványos tornázás athletika, gyógytornázás, uszás, velocipédezés, nyilazás, korcsolyázás, evezés, lovaglás, táncz.) A tornatörténet vázlata A tornázás fejlődése Egészségtani szabályok a gyermekek testedzésében Orvosi tanácsok tornázási balesetekre Csapatba osztása a növendékeknek Tornagyakorlatok és játékok beosztása Balesetek kikerülése a tornázáskor A gyermekek torna-kirándulása Torna-műkifejezés és vezérlés Tornahelyek népiskolák számára Tornaszerek A tornázás megkezdése és bevégzése Testhelyzetek a népiskolai tornázásban
RENDGYAKORLATOK A NÉPISKOLÁBAN Sorképzés egy vonalban Igazodás arczsorban Igazodás (fedezés) oldalsorban Sornyitás és zárás állósorban Menetek egysorban Menetközben sornyitások és zárások egysorban Negyedfordulatok menetközben egy sorban Félfordulatok menetközben Kanyarodások egysorban Fejlődések egysorban Egy sorból több sor képzése (Rendek) Kettős sorok Sorok és sorközök nyitása és zárása Körök alakítása és bontása Sortest alakitások a szabadgyakorlatok végzésére
SZABADGYAKORLATOK A NÉPISKOLÁBAN Tagszabadgyakorlatok. (Fej és nyakmozgások lassú ütemben, vállmozgások, törzsmozgások, csipőmozgások, lábmozgások, kéz és karmozdulatok) Összetett tagszabadgyakorlatok Külön mozgások egymás-után összetételben. Egy időben összetetten különféle tagmozdulatok Számosabb különféle mozgások vegyes összetétben Szögdelési szabadgyakorlatok Műjárások, műfutások és tovább szökdelések Társas szabadgyakorlatok Társas szabadgyakorlatok tömegben Társas szabadgyakorlatok páronként Társas szabadgyakorlatok hármanként Botgyakorlatok Összgyakorlatok botokkal Rudakkal összgyakorlatok Vas súlyzókkal összgyakorlatok Gyakorlatok rövid lengő kötéllel
TESTEDZŐ JÁTÉKOK Labdázás a népiskolákban Külön játékórák Verseny-játékok a népiskolákban Játékok a torna-órába ékelve Földön fekvéssel és támaszokkal összgyakorlatok Gyakorlatok hosszú lengő kötéllel Vízszintes körben kötél-körzés Föl és le körben kötél-forgatás
SZERTORNÁZÁS AZ ELEMI NÉPISKOLÁKBAN Ugrás Helyből ugrások Járással és futással ugrások Zsámoly az ugráshoz Alacsony támfán lebegő gyakorlatok Helyben lebegési gyakorlatok Tovább haladással lebegési gyakorlatok Alacsony támfán támaszgyakorlatok Lebegő gerendán gyakorlatok Magas támfa az elemi iskolákban Dőlt állással támaszok Dőlt állással függések Fekve függések a magas támfán Magas támfán fekvések Alacsony nyujtón gyakorlatok Magas nyujtó az elemi népiskolákban Függélyes rudakon mászás és egyéb gyakorlatok Rézsútos rudakon gyakorlatok Kötélen mászás Oszlopon és fokos árboczon mászás Rézsútos létrán gyakorlatok Gyakorlatok a külső részen Rézsútos létra belső részén gyakorlatok Függélyes létragyakorlatok népiskolákban Vizirányos létra Gyűrűs hinta Korlát az elemi népiskolában Függve állások és függések Fekvéssel függések oldal helyzetben Fekvéssel függések haránt helyzetben Támaszgyakorlatok korláton Ülések a korláton kartámaszszal Általános megjegyzések
Előszó
Boldogult Matolaink - tornaügyünknek feledhetlen emlékü nagy mestere - korán itt hagyott minket, tanítványait. Nem teljesíthette egyik forró óhajunkat, nem válthatta be a 2-ik művében is kinyilatkoztatott azon igéretét, hogy egy olyan gyakorlati tankönyvet írjon számunkra, mely a "tornagyakorlatoknak bő tárháza" lett volna. Elismeri e sorok írója, miszerint Matolaink eme nagy eszméjének megvalósítására, nem bir sem elegendő tehetséggel, sem bátorsággal; de azt határozottan kimondja: mi szerint egy ilyen nagyobbszabású gyakorlati torna-könyvre oly égető szükség van, hogy e nélkül, mintegy iránytű nélkül, örvények között bukdácsol sok tornázó és tornáztató társaság, a mennyiben a helytelen tornázási módszer mindig megboszulja magát az egész társaságon és a helytelen gyakorlatok az egyes egyéneken.
Ámde elmultak már azon idők, mikre Matolaink monda, hogy nem alkalmasak egy önálló, kimerítő magyar torna-könyv írására. Ma két éve már, hogy az oly hézagpótló "Herkules" czimü tornalap ismerteti és tárgyalja nyilvánosan és részletesen a tornázás ügyét; a középiskolák majd mindegyikében rendesen tornáznak a növendékek, torna-körök és egyletek minden nagyobb városban léteznek; - tehát a tornázás most már eléggé népszerű is, tisztázott ügy is hazánkban annyira, hogy végre megírassék a nagy torna kathekizmus.
...
Midőn tehát örömmel üdvözlöm azon egy két torna-tanító bajtársamat, kik már is évek óta mind nagyobb buzgalommal oltogatják be a játékokat a tornatanítás keretébe; egyszersmind kérem szíves figyelmökre méltatni az itt nyilvánosságra hozottakat. Mert ezekben azon alapkő rejlik, a melyre fog építtetni nemcsak hazánkban, hanem Angol- és Németországokban is rövid évek alatt a játékokkal és szabad-versenyekkel az eddiginél kevésbbé vagy jobban párosított tornázás újabb korszaka. Ez nem puszta jóslat, hanem logice következtetés az angol-, német- és a mi hazai testgyakorlati ügyünk jelenlegi irányfejlődéséből. Ezzel számot vetve, ezen kitünő iránynak hódolva, ajánlom szerény jegyzeteimet tornásztársaim figyelmébe.
|